Így segíthetek
Egyéni órák
A tradicionális keleti mozgásrendszerek holisztikus szemléletével, és teljes figyelemmel foglalkozom veled, ha engem választasz segítődül. Köszönöm megtisztelő bizalmad, ha hozzám fordulsz.
MOZGÁSTERÁPIÁS FOGLALKOZÁS
GERINCTORNA
A gerinctorna óráim alapvetően különböznek egy szokványos pusztán a gyakorlatokra, az izomerősítésre fókuszáló gerinctornától. Mivel a mozgásszervi probléma megoldására a szigorúan tudományos alapokon nyugvó modern mozgásformákat együtt alkalmazom a jóga gyakorlataival.
Ahhoz, hogy a mozgásszervi probléma megelőzése és kiújulásának megelőzése érdekében oki szinten a leghatékonyabb mozgásterápiás programot lehessen összeállítani részedre, ennek egy teljes körű állapotfelérés az alapja. Ezt követően részletes tájékoztatás keretében tudsz informálódni az eredményről. Majd a tájékoztatást követen kezdjük meg a személyre szabott gyakorlást.
A gerinctornán a gyakorlatok hozzád igazodnak, a tested jelzései és fejlődésed ütemében módosulnak. Nem csak fizikai, hanem mentális gyakorlatokat is tartalmazhatnak pl. légzőgyakorlatok, relaxáció meditáció. Az adott probléma megoldása során a megelőzéssel is foglalkozunk, hogy legyenek eszközeid a jövőben a kialakult mozgásszervi probléma megelőzésére.
IDŐTARTAM / Alkalom: 50 PERC ÁLLAPOTFELMÉRÉS: 90 PERC
A GERINCTORNA AJÁNLOTT
- Krónikus derék, váll fájdalmak
- Életmódból eredő mozgásszervi problémák
- Sérülés megelőzés
- Foglalkozásból eredő testtartás hibák javítása
- Stresszes életvitel
MIÉRT AJÁNLOTT
– Minden mozgásterápia alapja a mozgásminták helyreállítása
– Helyes testtartás, helyes légzésminta, megfelelő mozgáskoordináció
nélkülözhetetlen a mindennapokban, és a sportsérülések megelőzésében
– Helyes testtartás, helyes légzésminta, megfelelő mozgáskoordináció
nélkülözhetetlen a mindennapokban, és a sportsérülések megelőzésében
MOZGÁSTERÁPIÁS FOGLALKOZÁS
Funkcionális mozgásfejlesztő tréning
Személyre szabott edzésprogram, melynek alapvető célja, hogy életünk végéig megőrizzük a funkcióképességünket (mobilitásunkat minden korban) és az egészségünket. Fejleszti az erőt, a gyorsaságot, az állóképességet, a koordinációs képességet, a rugalmasságot, az idegrendszer kontrollját a mozgások során.
A funkcionális mozgásfejlesztő tréning során, az első alkalommal felmérem a mozgásrendszered állapotát, az edzettségi szintedet, függetlenül attól, hogy sportolsz-e vagy sem. Ennek alapján összeállítok egy személyre szabott edzés/gyakorlati programot. Mely az idő előrehaladtával fejlődésed ütemében változik. A gyakorlati program részét képezi a légzőgyakorlatok és a relaxáció elsajátítása!
KINEK AJÁNLOTT A FUNKCIONÁLIS MOZGÁSFEJLESZTŐ TRÉNING
- Ülőmunkát végzőknek, inaktív életet élőknek, mivel a fent leírt összes képesség ezen életmód esetében romlik, és idővel mozgásszervi problémákhoz vezethet
- Akinek volt már mozgásszervi problémája és szeretné a kiújulását megelőzni
- Aki tenni szeretne az elfáradó derékérzet ellen
- Aki tettre kész a csípőízületi és térd ízületi problémák megelőzésére
- Aki megelőzné a háti és lapocka környéki fájdalmak
- Aki javítaná a testtartását
- Aki sportol és szeretné a sportsérüléseket megelőzni
IDŐTARTAM / Alkalom: 50 perc
ÉLETMÓD & MINDFULNESS
jÓGATERÁPIA
A jógára bölcsőként is tekinthetünk, hiszen belőle eredeztethető számos alkalmazott jógatípus. E család rész a jógaterápia is. Ami azt jelenti, hogy egy adott cél elérése érdekében választjuk ki a gyakorlatokat.
A jógaterápia fontos szerepet tölt be mint kiegészítő terápia, mivel nemcsak helyreállító, hanem megelőző jellegű is lehet a fizikai, az energetikai, a lelki és a mentális állapot egyensúlyának megtartása, vagy helyreállítása során. Az előbbiekben említett célok pedig szorosan kapcsolódnak ezen állapotokhoz.
Az egyéni jógaterápiás foglalkozás esetében a cél megválasztása személyre szabottan történik, melyet egy alapos kikérdezés és fizikai felmérés is megelőz, így segítve a jógaterápia pontos összeállítását.
A JÓGATERÁPIA AJÁNLOTT
- Krónikus stresszes élet esetén
- Érzelmileg érzékeny emberek esetében
- Kiegészítő terápiaként
- Az érzelmi kontroll elsajátítására
- Tudatosabb életvitel elérésére / Koncentráció növelésére
- A női élet támogatására (pl. menopauza, menstruációs ciklus)
IDŐTARTAM / Alkalom: 60 perc
FIGYELEM! A természetgyógyászat körébe tartozó alternatív mozgásterápiák, valamint a modern prevenciós mozgásprogramok, az egészség megőrzés támogatásában és helyre állító folyamatában kiegészítő tevékenységként vesznek részt! Nem helyettesítenek semmilyen orvosi vizsgálatot, illetve egyéb gyógyászati ellátást!
ÉLETMÓD & MINDFULNESS
EGYÉNI JÓGAÓRA
Az egyéni jógaórának megvannak az előnyei, sőt vannak helyzetek, amikor éppen az egyéni óra tud a segítségedre lenni.
JAVASOLT AZ EGYÉNI JÓGAÓRA
- Még soha nem jógáztál: Ebben az esetben egy magánóra biztonságos közeget tud nyújtani, az alapok elsajátításához, fel tud készíteni a csoportos órákra, vagy az önálló gyakorlásra
- Speciális igényeid vannak: Krónikus betegség, sérülés vagy mozgásszervi probléma esetén fontos a személyre szabott figyelem és a személre szabott speciális gyakorlatok. A felépülés teljességéhez, a jóga vagy egyéb mozgás újra gyakorlásához
- Krónikus stressz, fokozott feszültség, szorongás esetén: A magánóra megadja a teret nem csak a feszültségoldó technikák elsajátítására, hanem személyre szabott életmódbeli tanácsok adására is (pl. hogyan építsd be a jóga gyakorlatait a mindennapjaidba)
- Szeretnél jobban elmélyülni a jóga világában: Akár a testgyakorlatokat, a légzőgyakorlatokat, a relaxációs vagy a meditációs technikákat szeretnéd alaposabban megismerni
- Speciális az időbeosztásod: Magánóra esetében nem kell mindig alkalmazkodnod a heti fix időponthoz
Az első alkalmat beszélgetéssel indítjuk, melyre azért van szükség, hogy a belső motivációk felszínre kerüljenek, hogy a jóga gyakorlásával kapcsolatosan a cél / célok megfogalmazódjanak. Ehhez szorosan kapcsolódik a fizikai állapot és a jógagyakorlatok kivitelezési technikájának a megismerése. A kettő együtt segít annak, feltérképezésében, hogy milyen alapokról indul a személyes jóga gyakorlás felépítése.
AZ EGYÉNI JÓGAÓRA FELÉPÍTÉSE
- Minden óra elején az előző órán otthonra adott feladatok rövid megbeszélése
- Meditáció / órára hangolódás
- A fejlődéshez, az aktuális fizikai és mentális állapothoz igazítottan gyakorlás
- Az óra végét relaxációval zárjuk
Az óra támogatására használok illó olajokat, melyek a doTerra család termékei, valamint egy kis hangszert, tinghsát.
- Az órán elmagyarázom mely gyakorlatokat miért adom
- Elmagyarázom, hogy az adott gyakorlatot miért módosítom számodra
- Amennyiben sérülésveszélyes egy gyakorlat elmagyarázom miért, és a biztonságos végrehajtásához módosítom számodra
- Irányelveket adok személyre szabottan a sérülések megelőzésére
- Elmagyarázom mely jógagyakorlat milyen érzelmeket közvetít
IDŐTARTAM / Alkalom: 60 perc
FIGYELEM! A természetgyógyászat körébe tartozó alternatív mozgásterápiák, valamint a modern prevenciós mozgásprogramok, az egészség megőrzés támogatásában és helyre állító folyamatában kiegészítő tevékenységként vesznek részt! Nem helyettesítenek semmilyen orvosi vizsgálatot, illetve egyéb gyógyászati ellátást!
mozgás
egyensúly
természetesség
önfejlesztés
ÁRAK
Helyszín: 1211 Budapest, Ady Endre utca 3. Fszt. 4.
ALKALMAK
Egyéni alkalmak (60 perc):
Komplex mozgásszervi állapotfelmérés (60 perc)
13 000 Ft
15 000 Ft
BÉRLETEK
5 Alkalmas:
8 Alkalmas:
A bérletek a kiállítástól számított 5 illetve 8 hétig érvényesek! Bérlet alkalomtól függően!
60 000 Ft
88 000 Ft
A FOGLALKOZÁSOKRA BEJELENTKEZÉS SZÜKSÉGES!
az órák Lemondási szabálya
Az órák lemondására is van lehetőség az alábbiak figyelembevételével!
- Órát lemondani az időpontot megelőző 24 óráig van lehetőséged telefonon vagy messengeren !
- 24 órán belüli lemondás esetén, az elmaradt óra teljes díja fizetendő a következő alkalommal!
- Bérlet esetében az elmaradt óra a következő alkalommal a bérletből kerül levonásra!
- Az elmaradt óra díjának rendezésére készpénzben van lehetőség!
A CHINMAYA MOZGÁSSTÚDIÓT ÜZEMELTETŐ YOGICONS BT. A TEVÉKENYSÉGÉT ÉRVÉNYES MŰKÖDÉSI ENGEDÉLY ÉS SZAKMAI FELELŐSSÉGBIZTOSÍTÁSI SZERZŐDÉS BIRTOKÁBAN VÉGZI!
Részvételi szabályok
Ahhoz, hogy mindenki számára a foglalkozás zavartalan legyen, valamint magas színvonalon történjen a következő szabályokat légyszíves betartani!
- Az órákon való részvétel kizárólag bejelentkezéssel lehetséges!
- A megbeszélt időpont előtt legalább 10 perccel érkezz, hogy legyen elegendő időd az átöltözésre!
- Maximálisan ügyelünk a higiéniai szabályokra, ezért kérlek, hogy érkezést követően kézmosással te is segítsd e törekvésünket!
- A le nem mondott órákat a következő alkalommal kérlek rendezni!
- Vedd figyelembe, hogy a bérlet nem átruházható! A bérlet alkalmakat kizárólag a bérleten szereplő személy járhatja le!
- Figyelj arra, hogy a bérleten szereplő lejárati időn túl (dátum) a bérlet elveszíti az érvényességét, nem használható fel többet!
- Lejárt bérlet esetén bérletalkalmat visszafizetni nem áll módunkban!
- Ha elveszett a bérleted, ebben az esetben a bérletnyilvántartás szerinti alkalmak érvényesek, a bérlet hiányában a hátralévő alkalmakkal kapcsolatban reklamációt nem fogadunk el!