Egyéni óráim

Segítek, hogy egyensúlyba kerülj!

A tradicionális keleti mozgásrendszerek holisztikus szemléletével, és teljes figyelemmel foglalkozom veled. ha engem választasz segítődül, Köszönöm megtisztelő bizalmad, ha hozzám fordulsz.

Az ember több, mint pusztán fizikai test

Érző, gondolkodó lények vagyunk, a külső környezetünkből érkező ingerek egyaránt hatnak testünkre érzelmi és gondolati világunkra.

Így megeshet, hogy testünk valamint mentális és lelki állapotunk között fennálló érzékeny dinamikus egyensúly megbillen. Az egyensúly helyreállításhoz mind a három szinten dolgozunk.

Alternatív mozgásterápia

A keleti kultúra emberszemlélete a mozgásterápia alapja. A megbomlott egyensúly helyreállítását célozza meg, nem pusztán fizikai,hanem mentális és energetikai szinten egyaránt. A komplex állapotfelmérés követően a fizikai és a mentális gyakorlatok ennek alapján kerülnek kiválasztásra., és minden egyes alkalommal fejlődésed ütemében változnak.

Ahhoz, hogy testtartásodról, tested különböző irányú mozgásokban való végrehajtási módjáról átfogó képet kapjak, a sportrehabilitációs tréningnél használatos teszteken haladunk végig.

Sportrehabilitációs tréning

A sportsérülést vagy sportártalmat követően a rehabilitációs folyamat utolsó állomása a sporthoz való visszatérés előtt a sportrehabilitációs tréner, aki felkészíti a sportolót a teljes terhelésre. Ehhez felméri a sportoló aktuális állapotát, és azt, hogy mely sporthoz szeretne visszatérni. Ennek megfelelően a terhelhetőséget folyamatosan monitorozva állítja kihívások elé a sportlót ,a szükséges izomerő, neuromuszkuláris kontroll, megteremtésére. A további sérülések megelőzése érdekében a testtartás-, a mozgásminta javítására és a koordinációs képesség fejlesztésére is figyel.

  • Komplexen szemlélettel nézve keresem testtartásodban, mozgásaidban, mozgásmintáidban a megbomlott egyensúlyt
  • Megkeresem mozgásod harmóniája hol törik meg
  • Megnézem légzésed tulajdonságait
  • Környezetünk, amiben élünk, életvitelünk hatással van ránk, így érdeklődőm hol érzékeled úgy, hogy stressz van jelen az életedben, és ezt milyen módon kezeled. Milyen típusú munkát végzel és hogyan gondoskodsz tested szükségletiről.
  • Jógaterápia / Egyéni jógaóra

    A jóga alkalmazási területe és eszköztára széleskörű. Attól függően, hogy milyen céllal tisztelsz meg bizalmaddal, mely terület az, amelyben a jóga segítségét kéred Kerülnek a gyakorlatok kiválasztásra.

    Fejlődésed ütemében, hozzád igazodva változnak a gyakorlatok.

    Miben tudok a segítségedre lenni

    ALTERNATÍV MOZGÁSTERÁPIA

    • Krónikus derék váll fájdalmak
    • Reggelifelébredéskor nehézség érzés a derékban
    • Ízületek szabad mozgásának segítése (ROM)
    • Kellemetlen izomfeszülések érzete
    • Testtartás javítása

    SPORTREHABILITÁCIÓS TRÉNING

    • Sérülés után Felkészítés a sporthoz való visszatérésre (rehabilitáció)
    • Sérülések megelőzésére (prevenció) rendszeres egyéni edzésként

    AMATŐR SPORTOLÓK RÉSZÉRE!

    JÓGATERÁPIA / EGYÉNI JÓGAÓRA

    • Ha egészségügyi problémádból eredően egyéni foglakozás szükséges számodra
    • Ha szeretnél a stresszoldáshoz, a koncentráció javításához jógagyakorlatokat megismerni és a mindennapokba való beiktatásához támogatást kapni
    • Ha szeretnéd mélyebben megismerni a jógagyakorlatokat és végrehajtásukat
    • Ha szeretnéd elsajátítani, hogyan alkalmazd a jóga gyakorlatait az önismeret útján
    • Ha az időbeosztásod gátol, hogy rendszeresen tudj jógázni, vagy a csoportos órák helyett szívesebben veszel részt inkább egyéni órán
    • Anyukaként otthon vagy a babával, és szeretnél testi és lelki egyensúlyod megtartásához támogatást kapni

    Az egyéni órán a figyelem csak a tiéd!

    Először egy 90 perces foglalkozással kezdünk, majd 60 perces órák keretében gyakorlunk.

    A jógaterápia esetében az első alkalom is 60 perces!

    Az órákról

    ÁLLAPOTFELMÉRÉS

    120 perc

    • Konzultáció/ alapos kikérdezés keretében érdeklődőm az általános egészségi állapotod felől, az életviteledről, alvási, táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásaidról, stressz hatásokról
    • Testtartás elemzés
    • Funkcionális tesztek (a különböző irányú mozgásokat hogyan kivitelezi a tested
    • Állapottól függően mobilizációs technikák alkalmazása: floss, SMR, trigger labda, köpöly
    • Tanácsadás, mozgáshoz, életvitelhez
    • Szükség esetén stresszkezelés megbeszélése,
    • Videón rögzítés az otthoni gyakorláshoz

    TOVÁBBI FOGLALKOZÁSOK

    60 perc

    • Jelenlegi állapot megbeszélése
    • Mobilizációs technika alkalmazása
    • Testgyakorlatok végzése
    • Az állapotfelmérés alapján szükség esetén stresszoldó gyakorlat végzése
    • Tanácsadás
    • Videón rögzítés az otthoni gyakorláshoz

    JÓGATERÁPIA

    60 perc

    • Konzultáció, melynek keretében megbeszéljük mely területen érzed úgy, hogy fejleszteni szükséges, illetve támogatást szeretnél kapni.
    • A megbeszéltek alapján jógagyakorlatok végzése (testgyakorlatok, légzőgyakorlatok, relaxációs és meditációs technikák).
    • Az ismételt foglalkozásokon először mindig átbeszéljük a tapasztaltakat, és ennek tükrében folytatjuk a munkát.

    Az egyéni foglalkozások ára

    24 órán belüli lemondás esetén, lemondási díjként az óra 50%-a fizetendő a következő alkalommal!

    Bérlet vásárlása

    Az állapotfelmérésen kívül minden foglalkozásra van lehetőség bérletet vásárolni!

    Részvételi szabályok

    Ahhoz, hogy mindenki számára a foglalkozás megtartása egyformán zavartalan legyen, valamint magas színvonalon történjen, a következő szabályokat légyszíves betartani:

    • Az órákon való részvétel kizárólag bejelentkezéssel lehetséges!
    • A megbeszélt időpont előtt legalább 10 perccel érkezz, hogy legyen elegendő időd az átöltözésre!
    • Maximálisan ügyelünk a higiéniai szabályokra, ezért kérlek, hogy érkezést követően kézmosással te is segítsd e törekvésünket!
    • Lemondani az órát, az órakezdés előtt 24 órával van lehetőséged, telefonon, vagy massengeren.
    • A le nem mondott óradíjat a következő alkalommal kérlek rendezni.

    Nyugodt környezetben várom kedves vendégeimet!

    Bejelentkezés, időpont egyeztetés kizárólag telefonon lehetséges:
    +36 30 4912 832