Segítek, hogy egyensúlyba kerülj!
A tradicionális keleti mozgásrendszerek holisztikus szemléletével, és teljes figyelemmel foglalkozom veled. ha engem választasz segítődül, Köszönöm megtisztelő bizalmad, ha hozzám fordulsz.
Az ember több, mint pusztán fizikai test
Érző, gondolkodó lények vagyunk, a külső környezetünkből érkező ingerek egyaránt hatnak testünkre érzelmi és gondolati világunkra.
Így megeshet, hogy testünk valamint mentális és lelki állapotunk között fennálló érzékeny dinamikus egyensúly megbillen. Az egyensúly helyreállításhoz mind a három szinten dolgozunk.
FOGLALKOZÁSOK
Ahhoz, hogy a mozgásszervi probléma megelőzése és kiújulásának megelőzése érdekében a leghatékonyabb mozgásterápiás programot lehessen összeállítani részedre, ennek egy teljeskörű állapotfelmérés az alapja. Ezt követően részletes tájékoztatás keretében tudsz informálódni az eredményről. Majd a tájékoztatást követően állítom össze a a programot az alábbiak közül:
Mozgásterápiák
Modern és alternatív mozgásformák, melyek célja a helyes testtartás támogatása, a mozgásminták korrigálása, a légzés minőségének a javítása, a rugalmasság, erő, mozgáskoordináció javítása. A stressz oldása testben és mentálisan egyaránt. A relaxáció képességének elsajátítása. A fentiek minden korosztály számára javasoltak, mivel a mozgásrendszeri problémák jellemzően szorosan köthetőek az életmódhoz.
- Gerinctorna (50 perc)
- Fascia tréning (50 perc)
- Jóga (60 perc)
Sportrehabilitációs tréning
Sportrehabilitáció (50 perc)
A sportrehabilitációs tréner feladata
A sportsérülést vagy sportártalmat követően a rehabilitációs folyamat utolsó állomása a sporthoz való visszatérés előtt a sportrehabilitációs tréner, aki felkészíti a sportolót a teljes terhelésre. Ehhez felméri a sportoló aktuális állapotát, és azt, hogy mely sporthoz szeretne visszatérni. Ennek megfelelően a terhelhetőséget folyamatosan monitorozva állítja kihívások elé a sportlót ,a szükséges izomerő, neuromuszkuláris kontroll, megteremtésére. A további sérülések megelőzése érdekében a testtartás-, a mozgásminta javítására és a koordinációs képesség fejlesztésére is figyel.
Jógaterápia / Egyéni jógaóra
Jógaterápia (60 perc)
A jóga alkalmazási területe és eszköztára széleskörű. Attól függően, hogy milyen céllal tisztelsz meg bizalmaddal, mely terület az, amelyben a jóga segítségét kéred Kerülnek a gyakorlatok kiválasztásra.
Fejlődésed ütemében, hozzád igazodva változnak a gyakorlatok.
Kezelések
Köpöly kezelés
A mozgásterápia során kiegészítő kezelésként, a szabad mozgások segítése és az ízületek mozgásterjedelmének növelése érdekében használatos mobilizációs technika.
Kiegészítő kezelésként használom számodra személyre szabottan, mozgásod támogatásához.
Flossing kezelés
Kompresszió mozgással kombinálva. Fő célja a mobilitás növelése, a fájdalom csillapítása, és a szöveti letapadás oldása.
A mozgásterápia során kiegészítő kezelésként használom, személyre szabottan, szükség szerint!
Miben tudok a segítségedre lenni
MOZGÁSTERÁPIÁK
Gerinctréning, Fascia tréning, Jóga
- Krónikus derék váll fájdalmak
- Reggelifelébredéskor nehézség érzés a derékban
- Ízületek szabad mozgása gátolt
- Kellemetlen izomfeszülések érzete
- Testtartás javítása
MIÉRT AJÁNLOTT?
- Minden gerinckezelés, mozgásterápia alapja a mozgásminták helyreállítása. Helyes testtartás, helyes légzésminta, megfelelő mozgáskoordináció nélkülözhetetlen a mindennapokban és a sportmozgásokban a sérülések megelőzésére.
- Javasolt mindenkinek, aki szeretné megelőzni a mozgásrendszeri problémákat!
- Ha már volt mozgásszervi probléma, akkor a kiújulásának a megelőzésére!
SPORTREHABILITÁCIÓS TRÉNING
- Sérülés után Felkészítés a sporthoz való visszatérésre (rehabilitáció)
- Sérülések megelőzésére (prevenció) rendszeres egyéni edzésként
AMATŐR SPORTOLÓK RÉSZÉRE!
MIÉRT AJÁNLOTT?
- Sérüléskor kialakult kompenzációs minták kiküszöbölésére, a helyes mozgásminta helyreállítása érdekében.
- Testtartásjavítás, légzésminta javítása a teljesítmény a sportmozgások és a teljesítmény támogatására
JÓGATERÁPIA / EGYÉNI JÓGAÓRA
- Ha egészségügyi problémádból eredően egyéni foglakozás szükséges számodra
- Ha szeretnél a stresszoldáshoz, a koncentráció javításához jógagyakorlatokat megismerni és a mindennapokba való beiktatásához támogatást kapni
- Ha szeretnéd mélyebben megismerni a jógagyakorlatokat és végrehajtásukat
- Ha szeretnéd elsajátítani, hogyan alkalmazd a jóga gyakorlatait az önismeret útján
- Ha az időbeosztásod gátol, hogy rendszeresen tudj jógázni, vagy a csoportos órák helyett szívesebben veszel részt inkább egyéni órán
- Anyukaként otthon vagy a babával, és szeretnél testi és lelki egyensúlyod megtartásához támogatást kapni
Az órákról
MOZGÁSSZERVI ÁLLAPOTFELMÉRÉS
90 perc
- Konzultáció/ alapos kikérdezés keretében érdeklődőm az általános egészségi állapotod felől, az életviteledről, alvási, táplálkozási és folyadékfogyasztási szokásaidról, stressz hatásokról
- Testtartás elemzés
- Funkcionális tesztek (a különböző irányú mozgásokat hogyan kivitelezi a tested
- Állapottól függően mobilizációs technikák alkalmazása: floss, SMR, trigger labda, köpöly
- Tanácsadás, mozgáshoz, életvitelhez
- Szükség esetén stresszkezelés megbeszélése,
- Videón rögzítés az otthoni gyakorláshoz
MOZGÁSTERÁPIÁK
50 perc
- Jelenlegi állapot megbeszélése
- Mobilizációs technika alkalmazása
- Testgyakorlatok végzése
- Az állapotfelmérés alapján szükség esetén stresszoldó gyakorlat végzése
- Tanácsadás
- Videón rögzítés az otthoni gyakorláshoz
JÓGATERÁPIA
60 perc
- Konzultáció, melynek keretében megbeszéljük mely területen érzed úgy, hogy fejleszteni szükséges, illetve támogatást szeretnél kapni.
- A megbeszéltek alapján jógagyakorlatok végzése (testgyakorlatok, légzőgyakorlatok, relaxációs és meditációs technikák).
- Az ismételt foglalkozásokon először mindig átbeszéljük a tapasztaltakat, és ennek tükrében folytatjuk a munkát.
Az egyéni foglalkozások ára
| MOZGÁSSZERVI ÁLLAPOTFELMÉRÉS 90 perc | MOZGÁSTERÁPIÁK Sportrehabilitációs tréning, Gerinctorna, Fascia tréning, Jóga 60 perc | JÓGATERÁPIA 60 perc |
| Tartalma: > Konzultáció > Testtartás elemzés, funkcionális tesztek segítségével a teljes testen tapasztalható elváltozások vizsgálata érdekében > Tájékoztatás a kezelési tervről > Tanácsadás, esetlegesen néhány életmódbeli változtatással annak érdekében, hogy a kialakult probléma ne jelenjen meg ismételten. Az állapotfelmérés fehérneműben történik! Az állapotfelmérésre, ha rendelkezel orvosi lelettel, akkor ezeket is hozd magaddal! | Tartalma: > Jelenlegi éllapot megbeszélése > Adott házi feladat megbeszélése, szükség szerint korrekciók megbeszélése > Mobilizációs technika szükség szerint és gyakorlás > Tanácsadás > Videón rögzítés az otthoni gyakorláshoz | Tartalma: > Konzultáció > Gyakorlás céljának megbeszélése > A felállított cél elérése érdekében gyakorlatok végzése > A következő foglalkozáson a gyakorlás hatásainak megbeszélése > Az eredmény elérése érdekében otthoni gyakorlás támogatása (gyakorlatok formájában) > Tanácsadás |
| 15000 Ft.- / alkalom | 13000 Ft.- / alkalom | 13000 Ft.- / alkalom |
24 órán belüli lemondás esetén, lemondási díjként az óra 50%-a fizetendő a következő alkalommal!
Bérlet vásárlása
Az állapotfelmérésen kívül minden foglalkozásra van lehetőség bérletet vásárolni!
| FOGLALKOZÁS | BÉRLET ALKALOM / ÁR |
| Gerinctorna (50 perc) | 5 alkalmas bérlet: 60000 Ft.- 8 alkalmas bérlet: 88000 Ft.- |
| Fascia tréning (50 perc) | 5 alkalmas bérlet: 60000 Ft.- 8 alkalmas bérlet: 88000 Ft.- |
| Egyéni jóga (60 perc) | 5 alkalmas bérlet: 60000 Ft.- 8 alkalmas bérlet: 88000 Ft.- |
| Sportrehabilitációs tréning (50 perc) | 5 alkalmas bérlet: 60000 Ft.- 8 alkalmas bérlet: 88000 Ft.- |
| Jógaterápia (60 perc) | 5 alkalmas bérlet: 60000 Ft.- 8 alkalmas bérlet: 88000 Ft.- |
Részvételi szabályok
Ahhoz, hogy mindenki számára a foglalkozás megtartása egyformán zavartalan legyen, valamint magas színvonalon történjen, a következő szabályokat légyszíves betartani:
- Az órákon való részvétel kizárólag bejelentkezéssel lehetséges!
- A megbeszélt időpont előtt legalább 10 perccel érkezz, hogy legyen elegendő időd az átöltözésre!
- Maximálisan ügyelünk a higiéniai szabályokra, ezért kérlek, hogy érkezést követően kézmosással te is segítsd e törekvésünket!
- Lemondani az órát, az órakezdés előtt 24 órával van lehetőséged, telefonon, vagy massengeren.
- A le nem mondott óradíjat a következő alkalommal kérlek rendezni.